Oivan harjoitukset kehittävät mielen ja kehon hyvinvoinnin taitoja sekä auttavat kohti itselle tärkeitä asioita elämässä. Voit käydä harjoituksia läpi järjestyksessä tai tehdä niitä oman mielesi mukaan. Jos kaipaat apua tiettyyn asiaan, voit aloittaa myös alle valikoiduista harjoituksista:
Mielen hyvinvoinnin Tietoinen läsnäolo-osion harjoituksiin kannattaa joka tapauksessa tutustua aluksi, koska läsnäolon ja keskittymisen taitoja tarvitaan myöhemmissä harjoituksissa.
Tunnista ajatuksesi ja tunteesi. Huomaa, että niiden voi antaa olla.
Keskity siihen, mitä kulloinkin teet.
Et ole yhtä kuin ajatuksesi ja tunteesi.
Hyväksy se, mitä et voi muuttaa.
Omat arvot ohjaavat kaikkea tekemistä. Mikä sinulle on tärkeää ja kuinka toimit sen mukaisesti?
Kirkasta omat arvosi.
Toimi arvojesi mukaan.
Miten kehosi voi? Kuuntele omaa kehoasi ja huomioi sen tarpeet.
Tunne tyyneys ja rauha kehossasi.
Ravintoa keholle, mielelle ja sydämelle.
Tee hyviä tekoja itsellesi.