Tarkoitus: auttaa sinua huomaamaan, kuinka ajatukset tulevat ja menevät.
Kesto: n. 2 min
Ohje: Kuuntele mieluiten äänite.
Kuuntele tai lue harjoitus:
Minulla on pihalla linnunpönttö. Siellä on välillä asukkaita ja pesätarpeita, välillä se on tyhjä. Koko ajan se on kuitenkin linnunpönttö. Tila, johon linnut saavat tulla asumaan tai yöpymään, tai vain suojaan huonolta säältä.
Minä olen vähän niin kuin tuo lintujen koti pihapuussani. Minussa on tilaa ajatuksilleni ja tunteilleni. Koko ajan olen sama minä, mutta minun ajatukseni ja tunteeni vaihtuvat, vähän niin kuin asukkaat linnunpöntössä.
Linnunpöntössä on aukko, josta lintu voi lentää pois ja tulla takaisin. Samalla tavalla minun pitää päästää ajatukset tulemaan ja menemään. Jos pöntön suulle laittaa esteen, ovat seuraukset ikävät.
Minä haluan olla pönttö, joka rakastaa kaikkia lintuja, jotka siellä käyvät.
Mitä ajatuksia tämä tehtävä herätti? Näetkö ajatuksesi nyt uudella tavalla?
