Tarkoitus: Hyvän mielen tekeminen muille tekee hyvän mielen myös itselle.
Kesto: n. 5 min
Ohje: Tarvitset harjoituksen tekemiseen mahdollisuuden ajatella sinulle tärkeää henkilöä.
Kuuntele tai lue harjoitus:
Kirjoita lista asioista, joita arvostat sinulle tärkeässä läheisessä henkilössä.
Aloita kirjoittamalla valitsemasi henkilön nimi ja kirjoita sen alle myönteisiä ajatuksia, kehuja ja asioita, joista olet hänelle kiitollinen. Esim. ”sinä tuot iloa päiviini”; ”sinä saat minut tuntemaan oloni hyväksytyksi juuri tällaisena”; ”sinun kanssasi on mukava viettää aikaa”.
Anna lista läheiselle henkilölle tai pidä itselläsi.
Mitä ajatuksia tämä tehtävä herätti? Millä muilla tavoilla voit osoittaa arvostustasi läheisiäsi kohtaan?
