Syfte: Meningen med övningen är att visa hur det går när man försöker undertrycka en envis tanke.
Längd: ca 2 min.
Anvisning: Lyssna helst på inspelningen.
Lyssna på övningen eller läs den:
Jag ska nu berätta en sak som jag inte vill att du tänker på. Jag vill alltså inte att du tänker på det som jag kommer att nämna. Kom ihåg att du inte ska tänka på det.
Tänk inte på varma syltmunkar. Du vet hur de doftar, just när de har lyfts på tallriken. Tänk inte på det. Tänk inte på smaken av sylt när du sätter tänderna i munken. Tänk inte på det. Sylten sprutar ur munken... Tänk inte på det. Sockret på munken... Tänk inte på det. Det är mycket viktigt att du inte tänker på det...
Kunde du låta bli att tänka på syltmunkar?
Tänk efter hur det går, när vi börjar lägga märke till eller tänka på saker och vi försöker motstå tankarna med all kraft?
