Syfte: Hjälper dej att slappna av, lätta på känslomässiga smärtor och förhålla dej kärleksfullt mot din kropp.
Längd: ca 10 min.
Anvisning: För övningen behöver du fuktighetskräm och lite enskildhet.
Lyssna på övningen eller läs den:
Ta lite fuktighetskräm och smörj in din ena fot. Börja med att massera tårna.
Gå genom varje tå för sig. Föreställ dej, att du genom tårna, masserar bort alla överflödiga belastningar från hela kroppen och sinnet. När du masserar stortån till exempel, så frigör du hjärnan från alla negativa tankar. Fortsätt med trampdynan, hålfoten och hälen.
Känn hur massagen vårdar dina fötter och lugnar ner din kropp och själ. Gör samma med den andra foten. Massera bort alla dina smärtor och fortsätt livet utan dem.
Hur känner du dej nu? Märker du någon skillnad i din kropp eller i dina känslor?
Fundera om det finns andra sätt att visa dej själv lite ömhet och på så sätt uppnå ett tillstånd av lugn och balans.
