Syfte: Lär dej att lägga märke till hur dina individuella matbehov stöder helheten i ditt liv.
Längd: 15 min.
Anvisning: Du behöver anteckningsmaterial för övningen.
Lyssna på övningen eller läs den:
När äter du? Skriv upp din typiska måltidsrytm. Blir pauserna långa mellan måltiderna eller småäter du hela tiden?
Iaktta dina erfarenheter om vilka matvanor får dej att må bra och gör dej energisk. Lägg märke till dina individuella behov, som till exempel när du behöver vara pigg och energisk, om ditt arbete är fysiskt eller om du spenderar största delen av dagen stillasittande. Om du äter lagom mycket på rätt tid, kan du stödja ditt välmående gällande saker som är viktiga för dej.
Observera hur små förändringar kan stöda dej när du går i riktning mot dina värderingar. Upprepa övningen under flera dagar, så kommer du att märka, hur din måltidsrytm påverkar ditt välmående. Håll fast i den måltidsrytm som passar dej.
Följ din egen måltidsrytm under några dagar för att få en helhetsuppfattning om den.
Att må bra och att hålla en stabil vikt är tecken på att kroppen får och gör sig av med lika mycket energi. Kroppen hålls i balans.
