Syfte: Övningen hjälper dej att märka hur tankarna kommer och går.
Längd: ca 2 min.
Anvisning: Lyssna helst på inspelningen.
Lyssna på övningen eller läs den:
Jag har en fågelholk på gården. Ibland finns där invånare och bomaterial, ibland är den tom. Ändå är den hela tiden en fågelholk. En plats dit fåglarna får komma och bo eller övernatta eller bara söka skydd för dåligt väder.
Jag är lite som fågelholken i trädet, på gården med plats för mina tankar och känslor. Jag är hela tiden den samma, men mina tankar och känslor förändras, lite som fåglarna i fågelholken.
Fågelholken har en öppning där fågeln kan flyga ut och in. På samma sätt måste jag låta tankarna komma och gå. Om man sätter ett hinder för öppningen, är följderna tråkiga.
Jag vill vara som en fågelholk: öppen för alla fåglar som besöker den.
Vilka tankar väckte övningen? Kan du se på dina tankar på ett nytt sätt?
