Syfte: Det här är en bra övning, när du känner dej splittrad och orolig.
Längd: ca 3 min.
Anvisning: Du kan utföra övningen var som helst.
Lyssna på övningen eller läs den:
Stå eller sitt rak i ryggen. Slut ögonen och fokusera en stund på andningen. Tänk att övningen ger dej inre styrka. Föreställ dej i dina tankar ett vackert och mäktigt berg. När du föreställer dej berget låt din kropp bli ett berg. Känn efter vilka egenskaper berget har: orubblighet, stabilitet, styrka och mäktighet.
Vila några minuter i din bergkropp, utan att rubbas av rädslor, bekymmer eller andra erfarenheter runt omkring dej – precis som ett berg som är orubbligt trots vädrets växlingar. Avsluta övningen genom att öppna ögonen och röra på dej mjukt.
Vilka tankar och känslor väckte övningen hos dej? I vilka situationer i ditt liv kan du tillämpa denna övning?
